Is lymfedrainage veilig tijdens de zwangerschap? Dit wil je weten!

Voel je aan het einde van de dag dat je schoenen ineens strak zitten? Of merk je dat je enkels dikker worden na een warme dag of een lange wandeling?

Je bent niet de enige.

Veel vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap te maken met vocht vasthouden. Vooral in de laatste maanden is het heel normaal dat je lichaam meer vocht vasthoudt. Dat hoort bij alle veranderingen die plaatsvinden om je baby te laten groeien.

Toch kan dat vocht ook klachten geven. Je benen voelen zwaar, je voeten passen bijna niet meer in je schoenen en soms lijken je handen of gezicht ook wat opgezet.

Een vraag die ik daarom regelmatig krijg, is:

"Is lymfedrainage eigenlijk wel veilig als je zwanger bent?"

Het korte antwoord is: ja, bij een gezonde zwangerschap kan een lymfedrainagemassage veilig en heel prettig zijn. Wel is het belangrijk dat de behandeling wordt aangepast aan de zwangerschap en wordt uitgevoerd door iemand die hierin is gespecialiseerd.

Waarom houd je vocht vast tijdens de zwangerschap?

Tijdens je zwangerschap maakt je lichaam veel extra vocht aan. Dat is nodig om onder andere:

• de placenta goed te laten functioneren;

• je baby van voedingsstoffen te voorzien;

• de hoeveelheid bloed in je lichaam te vergroten;

• je lichaam voor te bereiden op de bevalling.

  
  

Daarnaast zorgt het zwangerschapshormoon progesteron ervoor dat de bloedvaten iets meer ontspannen. Hierdoor stroomt vocht gemakkelijker vanuit de bloedvaten naar het omliggende weefsel.

Naarmate je buik groeit, neemt ook de druk op de bloedvaten en lymfevaten in je bekken toe. Daardoor wordt het voor je lichaam lastiger om vocht uit je benen goed af te voeren.

Het gevolg? Dikke enkels, opgezwollen voeten en soms zelfs vocht in je handen of gezicht.

Wat doet het lymfestelsel eigenlijk?

Veel mensen hebben wel eens van het lymfestelsel gehoord, maar weten niet precies wat het doet.

Je kunt het vergelijken met een afvoersysteem van je lichaam.

Waar je bloed voedingsstoffen aanvoert, helpt het lymfestelsel juist om overtollig vocht, afvalstoffen en bepaalde afweercellen weer af te voeren.

Normaal gesproken werkt dat systeem vrijwel ongemerkt.

Maar tijdens een zwangerschap krijgt het simpelweg veel meer werk te doen.

Wat is lymfedrainage?

Lymfedrainage is een heel zachte massagetechniek waarbij rustige, ritmische bewegingen worden gebruikt om het lymfestelsel te ondersteunen.

Veel vrouwen verwachten een stevige massage.

Het tegenovergestelde is waar.

De aanrakingen zijn juist heel licht. Dat komt omdat de lymfevaten vlak onder de huid liggen. Hard drukken heeft daarom geen extra effect.

Tijdens de behandeling staat ontspanning centraal. Veel vrouwen geven aan dat ze zich na afloop niet alleen lichamelijk lichter voelen, maar ook mentaal meer tot rust komen.

Is lymfedrainage veilig tijdens de zwangerschap?

Bij een gezonde zwangerschap is een aangepaste lymfedrainagemassage over het algemeen veilig.

Wel is het belangrijk dat de behandeling wordt afgestemd op jouw zwangerschap.

In mijn praktijk begin ik daarom altijd met een intake. We bespreken hoe je zwangerschap verloopt, welke klachten je ervaart en of er bijzonderheden zijn waar we rekening mee moeten houden.

Ik werk bovendien met zachte technieken die geschikt zijn voor zwangere vrouwen.

Wanneer is lymfedrainage juist níét geschikt?

Hoewel lymfedrainage vaak veilig is, zijn er situaties waarin een behandeling niet verstandig is.

Bijvoorbeeld wanneer er sprake is van:

• pre-eclampsie of een vermoeden daarvan;

• een trombose;

• koorts of een actieve infectie;

• ernstige hartproblemen;

• andere medische complicaties waarbij je arts of verloskundige een massage afraadt.

  
  

Twijfel je? Overleg dan altijd eerst met je verloskundige of behandelend arts.

Veiligheid staat altijd voorop!

Bij welke klachten kan lymfedrainage helpen?

Iedere zwangerschap is anders.

De vrouwen die bij mij komen, ervaren vaak één of meer van de volgende klachten:

• dikke enkels;

• opgezwollen voeten;

• zware benen;

• vocht in de handen;

• een gespannen gevoel in de huid;

• vermoeide benen na een werkdag.

  
  

Hoewel een massage de oorzaak van het vocht niet wegneemt, ervaren veel vrouwen wel verlichting van hun klachten en voelen hun benen na afloop minder zwaar aan.

Kan ik zelf iets doen tegen vocht vasthouden?

Ja, zeker!

Naast een behandeling zijn er verschillende dingen die je zelf kunt doen.

Denk bijvoorbeeld aan:

• regelmatig wandelen;

• niet te lang achter elkaar staan of zitten;

• voldoende (kokos)water drinken;

• je benen af en toe iets hoger leggen;

• comfortabele schoenen dragen;

• regelmatig van houding veranderen.

  
  

Kleine veranderingen kunnen al helpen om je benen minder zwaar te laten aanvoelen.

Waarom kies ik voor een zachte aanpak?

Wat ik mooi vind aan lymfedrainage, is dat het lichaam niet wordt gedwongen.

Tijdens de zwangerschap gebeurt er al ontzettend veel.

Daarom geloof ik juist in een rustige behandeling die aansluit bij wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

Veel vrouwen vertellen me na afloop dat ze niet alleen minder spanning in hun benen voelen, maar dat ze zich als geheel meer ontspannen voelen.

En dat is misschien wel net zo belangrijk!

Veelgestelde vragen:

Vanaf hoeveel weken mag je een lymfedrainagemassage?

Dat hangt af van je zwangerschap en je gezondheid. Bij een gezonde zwangerschap is een aangepaste behandeling vaak mogelijk. Tijdens een intake bekijken we samen wat passend is.

Kan lymfedrainage kwaad voor mijn baby?

Een goed uitgevoerde, aangepaste lymfedrainagemassage is gericht op jouw welzijn en heeft geen directe invloed op de baby. Bij twijfel of medische bijzonderheden overleg je altijd met je verloskundige of arts.

Helpt één behandeling al?

Sommige vrouwen voelen zich na één behandeling al lichter. Bij terugkerende vochtklachten kan een reeks behandelingen prettig zijn.

Is een lymfedrainagemassage hetzelfde als een gewone massage?

Nee. De technieken zijn veel zachter en specifiek gericht op het ondersteunen van het lymfestelsel.

Tot slot

Vocht vasthouden hoort voor veel vrouwen bij de zwangerschap, maar dat betekent niet dat je er niets aan kunt doen.

Een zachte lymfedrainagemassage kan helpen om je lichaam te ondersteunen en je klachten te verlichten, mits de behandeling past bij jouw situatie en zorgvuldig wordt uitgevoerd.

Heb je last van zware benen, dikke enkels of vocht vasthouden en wil je weten of lymfedrainage iets voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom om contact op te nemen. Samen kijken we naar wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft!